El fitness es el conjunto de ejercicios que realizamos para estar en forma.

Apuntarse al gimnasio es un propósito muy común

cuando empieza el año nuevo o después del verano.

 

En este artículo vamos a conocer un poco más

el mundo de los gimnasios:

cómo han cambiado a lo largo del tiempo,

cómo elegir el gimnasio que más te conviene,

qué errores puedes tener el empezar en el gimnasio

y los motivos más comunes por los que va la gente a los gimnasios.

 

¿Cómo han cambiado los gimnasios a lo largo del tiempo?

Los gimnasios han cambiado mucho.

Antes tenían pesas y máquinas nada más,

pero hoy en día tienen muchas actividades y salas diferentes.

Además tienen una decoración más bonita y máquinas más modernas.

 

Hoy en día los gimnasios tienen muchas actividades,

debes buscar la que más se adapte a tus capacidades y gustos.

 

Algunas de estas actividades son:

  • Spinning: es una actividad que se realiza en una bicicleta estática

y está guiada por un monitor.

  • Aerobic: es un tipo de gimnasia que se realiza al ritmo de la música y siguiendo unos pasos que marca un monitor.
  • Hiit: es un entrenamiento en el que se repiten

ejercicios muy duros y muy rápidos,

que se alternan con ejercicios menos duros y más lentos.

  • Yoga: es una actividad que cuida y fortalece tu cuerpo y tu mente

a través del movimiento del cuerpo y la respiración.

  • Pilates: es un método de ejercicio y movimiento

para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo.

Es una forma de controlar nuestro cuerpo.

  • Zumba: es una actividad para mantener un cuerpo saludable

y para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo

mediante movimientos de baile latinos.

  • Body combat: es una actividad que se realiza en grupo

y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, tai chi o boxeo, al ritmo de la música.

  • Crossfit: es un entrenamiento de ejercicios muy duros

que cambian cada día.

  • Artes marciales: como el kárate, el judo o el taekwondo.
  • Natación.

 

¿Cómo elegir el gimnasio que más te conviene?

Ir al gimnasio está de moda, pero cada vez es más difícil elegir

porque hay muchas actividades, precios y horarios diferentes.

 

Lo mejor es buscar un gimnasio

en el que haya monitores que te puedan ayudar,

sobre todo si eres principiante.

El monitor te ayudará a hacer bien los ejercicios

para que no te hagas daño

y te hará un plan de entrenamiento para ti solo

adaptado a tus posibilidades y a tus gustos.

 

También es importante que el gimnasio que elijas

tenga variedad de actividades para elegir

y un horario que se adapte a tus posibilidades.

 

Por último, también es muy importante

que te diviertas mientras haces deporte,

porque te animará a seguir y no dejarlo.

 

¿Qué errores puedes tener al empezar en el gimnasio?

Al principio puede que te fijes en alguien

que lleva más tiempo que tú en el gimnasio

e intentes hacer más de lo que puedes.

 

Puede que hagas los ejercicios demasiado rápido y sin control

o que intentes levantar más peso del que puedes.

 

También puede que hagas los ejercicios con una postura incorrecta

por lo que no trabajarás bien los músculos

o incluso puedes hacerte daño.

 

Por todo esto debes aplicarte la frase menos es más,

es decir, hay que empezar poco a poco.

 

¿Cuáles son los motivos por los que va la gente al gimnasio?

Cada vez hay más personas que van al gimnasio.

Los motivos pueden ser muchos, por ejemplo:

  • Por moda.
  • Por salud.
  • Por estar en forma.
  • Para ligar más.
  • Para tener un buen cuerpo.
  • Por gusto.

 

Los expertos dicen que, en el caso de los jóvenes,

muchas veces lo hacen por la influencia de las redes sociales

y por imitar a sus ídolos de instagram, youtube, etcétera.

 

Sea cual sea el motivo que te anima a ir al gimnasio:

 

¡¡¡HAZ DEPORTE, CUIDA TU SALUD!!!

 

Artículo original: Juan Diego García-Abadillo.

Fotos: publicdomainpictures

Adaptación: María José Sánchez Renamayor,

Responsable Programa Accesibilidad Cognitiva de la AMPinto.

Validación: Grupo de lectura fácil de la AMP de Pinto: Virginia, Vane, Alberto y Alicia.

AMP de Pinto pertenece al servicio Adapta de Plena Inclusión Madrid.

 

 Versión en Lectura Fácil

“© Logo europeo de lectura fácil: Inclusion Europe. Más información en www.easy-to-read.eu”.